22/9/17

¿Debo hacer ejercicio para quemar tantas calorías como sea posible?

Rotundamente, no. A veces más, no es mejor.




No hagas ejercicio para quemar calorías.

Realizar algún tipo de actividad física basados en su gasto calórico, y peor aún, prolongarla en el tiempo buscando obtener más beneficios pensando que más es mejor, es uno de los errores más comunes al hacer ejercicio.

La finalidad de hacer ejercicio es crear adaptaciones metabólicas, respuestas hormonales, es estresar nuestro sistema para que el cuerpo responda con adaptaciones a ese estrés (efecto hormético): fuerza, hipertrofia, resistencia, explosividad o quemar grasa... etc.

Hacer ejercicio por las calorías que se queman no tiene sentido, muchos menos aumentarlo en el tiempo buscando mayor gasto calórico.

Los beneficios se obtienen por la calidad de la sesión, no por la cantidad de tiempo.

En todo caso, es más beneficioso, fácil y coherente evitar esas galletas que intentar "quemarlas" después. Ninguna cantidad de ejercicio eliminará tus malas decisiones en cuanto a alimentación.

Sigue enviando tus dudas, me encanta ayudar a resolverlas.

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